太阳帽、太阳伞、太阳镜和防晒护肤品是大家夏日防晒的四大法宝。南京市清洁监督所养分学专家日前通知记者，多吃蔬菜水果是防晒的第五大法宝。一些蔬菜水果会神奇地转换成防晒物质，协助大家隔绝烈日的曝晒，并且效果比防晒霜更耐久，对人体也更健康。
榜首，西红柿。西红柿是最佳的防晒食物，富含抗氧化剂西红柿红素，天天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数降低40%。并且，西红柿煮熟后比生吃效果非常好。
第二，西瓜。吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的弥补。西瓜汁中富含多种有益健康和美容的化学成分，如能推进肌肤生理活性的氨基酸。这些成分易被肌肤吸收，对面部肌肤的润泽、养分、防晒、增白效果较好。
第三，柠檬。柠檬富含丰富的维生素C，可以推进推陈出新、延缓变老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对肌肤有很强的保养效果，同时还能增强肌肤的抗晒才能。与柠檬有相似效果的还有橙子、猕猴桃和草莓。
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