如今的青少年们生活条件提高了可是体质却不如以前的孩子们了,原因很多,调查显示,睡眠状况不好是青少年体质下滑的主因。看来,养成良好的睡眠习惯得从青少年抓起。
近期公布的一项调查显示,我国青少年的肺活量、速度、力量等体能素质近20年来持续下降。专家指出,睡眠不足是青少年体质下降的重要原因之一。
一项针对学龄儿童睡眠现状的调查显示,我国有七成城市学龄儿童的睡眠时间不足,平均每天的睡眠时间仅为9.1个小时,低于我国“每天应保证小学生10小时睡眠时间”的规定,其中,接受过睡眠治疗的最小的患者只有8岁。记者在采访中发现,不少孩子都表示睡不够。
学生:晚上有时候作业多了,到10点多才能睡。每天早上不想起床。白天上课老走神,特想睡觉。
家长:睡眠时间很不够,因为作业比较多。面临升学压力的学生睡眠更少,确实比较心疼。
睡眠不足也影响到孩子的身高。除遗传、营养、体育锻炼等因素外,身高与生长激素的分泌关系密切。这种生长激素通常是在人睡着后才能产生,深睡一小时后才逐渐进入高峰,一般来讲,每天的22点到凌晨1点是生长激素分泌的高峰期。
北京儿童医院耳鼻喉科主治医师郝津生:如果生长激素正常释放,可以使一个小孩健康成长。但如果说睡眠质量不能保证,睡眠缺乏引起生长激素分泌的下降,那么孩子有可能就会产生个子长不高、智力发育滞后这些比较严重的问题。
专家介绍说,学龄儿童每天应当保证10-11个小时的睡眠时间。孩子进入睡眠状态后,家长们应将灯等人工光源关闭,更不能在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。(来源:健康863网社区)
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