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职场减压法则

时间:2020-11-09 18:10 来源:互联网
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  在现在社会你是不是觉得整天疲于奔命却既没升职也没加薪,成功的目标似乎遥不可及?或者月薪逾万却似乎从来没有感到真正的快乐?有时甚至会感到家庭、事业、同事关系都是一团糟?……而美国心理学家协会最近公布的一项调查结果显示,65%左右的美国就业人士内心都是消极情绪占上风,这种情绪轻则表现为极为不满的现状,深感疲惫;重则不堪重负,患上严重的身心疾病。知道有成千上万的人有着和自己相同的感受,也许能让你觉得轻松许多,读完下面专家提出的几项法则,你离轻松步入职场,全心追求成功的日子也就不远了。一起来看看吧!

  1、正确评价自己的优缺点

  可以将你的优点和缺点列出一张表格,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点的。

  2、克服畏惧的情绪

  其实开发出潜力的关键就是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事来入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。赶紧试试吧!

 3、让生活充满秩序

  其实有秩序的生活能够会使你每天头脑清醒,心情比较舒畅。而且每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。其实一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  4、保持平和的心境

  千万不要感到倍受压力,其实只要是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。能够这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助的。

  5、保持充沛的活力

  如果你是一名脑力劳动者的话,使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。其实可以尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话,在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”,每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。是非常有效果的。

  看了以上内容,希望能够对你有所帮助!

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