如何调理亚健康症状

　　北大毕业生竟然残忍杀害一名11岁孩童。看到这则消息是不是非常震惊，一名名校毕业的学生竟然会干出这种事，到底是什么原因导致的他会下杀手呢？原因就是因为创业失败、考试落榜以及女友的离去，在这重重的压力之下，终于精神崩溃导致杀心。现在的很多上班族都面临各种各样的压力而导致亚健康，对于亚健康要如何来调理呢？

　　手边放杯水。即使只是轻微的缺水，你也很难集中注意力。可以在桌上放一杯水，工作间隙时不时来一小口。

　　困也要少喝咖啡。咖啡等饮料，可能会让你暂时清醒一会儿，但如果你一直靠提神，将会影响正常睡眠。减少摄入不能太突然，应逐渐递减，否则会头疼。

　　三小时进食一次。大脑运作需要燃料，如果缺少能量，就会变得迟钝。可以有规律地吃一点零食，很多营养学家推荐三小时一餐，即早餐和中饭之间，中饭和晚饭之间，各加一次零食餐。但是别吃含糖的零食，可以用新鲜水果代替。

　　午觉只睡20分钟。中午睡20分钟午觉，可以迅速恢复体力，但是也别睡太长，否则反而会感到浑身乏力。

　　别熬夜。大多数人需要睡7到8个小时才能满足需求，而有的还需要更久。睡眠充足时，做事会更有精神，完成的更快。

　　外出午餐。磨刀不误砍柴工，你可以趁工作间隙去倒杯水或者散个步（即使是在走廊里转一转），或在午休时，去舒舒服服地吃一顿午餐，这比在办公桌前吃面包健康得多。

　　先挑难事办。面对一大堆繁杂的事情，你可能会先去处理简单的，以此为借口不理会那些难缠的事情，然而这样会让你精神疲惫。相反，先挑难事办，会让你更有精神活力。

　　适量运动。运动能加速血液循环，并会使人睡得更踏实。运动要适量，一般来说，每周五次，每次30—45分钟运动最合适。例如在午餐后散步20分钟，晚上骑20分钟的自行车。

　　释放所有的压力，才可以让身体和心理都得到放松，尤其是正在为事业打拼的人们，压力必然会很大，一定要及时减压，避免亚健康带来的严重后果。

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