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自测亚健康30条方法

时间:2020-10-15 18:30 来源:互联网
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  随着社会生活节奏加快,女性的工作与生活的压力增大,尤其是在繁忙嘈杂的都市,女性亚健康人群越来越多。加强对女性亚健康的特点、规律、预防等方面的研究,已经成为现代医学一项重要课题。

  

  正如疾病有多种种类和症状,亚健康状态也多种多样。目前,医学界对亚健康状态的确认尚未达成共识,临床上也没有一定的标准。但也有专家提出,在排除疾病之后,在以下30个项目中,有6项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是:

  1.精神紧张,焦虑不安;2.孤独自卑,忧郁苦闷;3.注意力分散,思考肤浅;4.容易激动,无事自烦;5.记忆减退,熟人忘名;6.兴趣变淡,欲望骤减;7.懒于交往,情绪低落;8.易感乏力,眼易疲倦;9.精力下降,动作迟缓;10.头昏脑涨,不易复原;11.久站头昏眼花目眩;12.肢体酥软,力不从心;13.体重减轻,体虚力弱;14.不易入眠,多梦易醒;15.晨不愿起,昼常打盹;16.局部麻木,手脚易冷;17.掌腋多汗,舌燥口干;18.自感低烧,夜有盗汗;19.腰酸背痛,此起彼伏;20.舌生白苔,口臭自生;21.口舌溃疡,反复发生;22.味觉不灵,食欲不振;23.发酸嗳气,消化不良;24.便稀便秘,腹部饱胀;25.易患感冒,唇起疱疹;26.鼻塞流涕,咽喉疼痛;27.憋气气急,呼吸紧迫;28.胸痛胸闷,心区压感;29.心悸心慌,心律不整;30.耳鸣耳背,易晕车船。

  

  关注女性健康首先要从关注女性的亚健康做起,我国的医学教育科研机构应尽快对女性的亚健康状态立项研究。广大女性在关注自己身体是否健康的同时,也应经常审视一下自己的精神状态是否饱满,劳逸结合,张弛有度,善于在生活中调整自己的心态。

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