夏天来临，如何避免中暑

　　人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行!因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。夏天快要来临，特别是要注意防暑，稍微一不小心就会中暑了，特别是老人小孩和妇女们，他们身体素质比较差，哪怕是不出门，如果我们想预防中暑，有很多措施需要预防.

　　【吃水果】体虚者吃点龙眼补阳气

　　冬天怕冷的人，可以趁这个时候补补阳气，适当吃些荔枝、龙眼。这个阶段吃一些清暑降温的水果，比如西瓜。西瓜最好别放冰箱，太凉了，易伤肠胃。

　　【喝冷饮】尽量少喝冷饮

　　要少吃冷饮，喝冷水，否则会伤阳气，阳气受损后，人在冬天很怕冷，肠胃变差，关节疼痛。

　　【吹空调】不要频繁出入空调房

　　在空调房内避暑的时候，也不要太贪凉，衣服不要穿得太短。不要频繁出入空调房，因为在空调房内，人的毛孔是闭合的，而出来以后，因为天热出汗，人的毛孔又打开了，频繁改变冷热，人就容易感冒。

　　【晨练】避免阳光直射

　　上午9时前，下午5时后都可以锻炼身体，锻炼时要避免被阳光直射，以免中暑。虽然气温较高，但还是建议市民做一些适当的晨练。

　　【防食物中毒】不宜常温下保存剩菜

　　食物中毒也是夏季高发病之一。食品药品监督管理部门的工作人员说，即使是不过夜的饭菜，也一定要及时冷藏，不可在常温下保存，以免给病菌的生长繁殖和释放毒素创造条件。

　　【养生】绿豆汤1周吃1次就好

　　绿豆汤不能吃多，也不要吃冰冻后的，因为绿豆汤本来就是寒性的食物，冰冻以后就是寒上加寒，易伤肠胃，建议1周吃1次最好。夏季要吃一些清淡的食物，冬瓜汤有利湿解暑的作用，适当喝一些绿豆汤也不错，可以清热解毒此外，夏天可适当吃点姜。

　　【冲凉】最好用接近体温的水洗澡

　　最好用接近体温的水洗澡，用冷水直接冲洗，时间久了易引起关节疼痛。夏季不少人图凉快，洗澡时直接用冷水冲洗。

　　以下这些是一些小项，根据个人的需要自行选择。

　　1. 多吃凉性蔬菜

　　吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如丝瓜、菜瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

　　2.多吃瓜类

　　瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

　　3.多吃“杀菌”蔬菜

　　夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。

　　多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

　　这类蔬菜包括大蒜、韭菜、洋葱、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、真菌、杆菌、病毒有杀灭和抑制作用。作用最突出的是大蒜，最好生食。