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睡眠不足易导致人提前衰老

时间:2020-10-09 22:10 来源:互联网
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  该研究小组的研究对象为11名年龄介乎18至27岁的健康男子,前三天让他们每天睡8小时,接下来的六天每天睡4小时,再七天则睡12小时,其他的饮食方面都一样。他们睡醒后,研究人员逐一为他们量度新陈代谢率、激紊水平及葡萄糖耐量。研究者发现,当他们睡眠不足时,给他们吃高碳水化合物膳食,他们需要比平常多40%的时间才能把血糖水平调节到正常,同时他们分泌及分解胰岛素也会比原来减慢30%,类似于早期糖尿病的症状。缺睡还会影响其他激素的生长及运作,阻碍由甲状腺刺激的激素分泌,以及增加血液中紧张激紊皮质醇的含量,特别是下午和傍晚时分更为突出。皮质醇可以调节血糖,调节肌肉和骨骼中的蛋白质,控制脂肪的分布等等,老年人通常会出现皮质醇增加,结果引致记忆力衰退。

  不过,研究显示,当受访人士睡足12小时后,情况会转为正常。研究人员解释说:长期睡眠不足不但会加快人体衰老,还会增加患与年纪有关疾病的发病率,例如糖尿病、高血压及记忆减退。即使是正值壮年的男士,若每晚只睡4小时,也会遇到一些新陈代谢的问题。本世纪初发达国家的人民每天平均睡觉9小时,但现代人生活方式的改变,以至每天只睡7个半小时。

   拥有充足、质量良好的睡眠不仅会给人饱满的精神,还能保证人体正常的新陈代谢功能,减少疾病的发生。

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关闭此页 (责任编辑:华仁)
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