冬季养生身体部位保暖很重要

　　　　在寒冷的冬季，很多女性都开始了“冻手冻脚”的日子。为什么会这样呢？缺乏锻炼白，身体素质不够，那就只好使劲保暖了，而除了手和脚外，身体的其它几个部位也是很容易受到冷空气的侵袭。“温暖”恐怕是人们最渴望的事情了。但是专家提醒，冬季人体新陈代谢相对起来都是比较缓慢的，抗寒能力也是会大大的下降，特别容易受凉发病，尤其女性的血液循环比较差，对冷的敏感指数是更高的，所以更容易受寒气入侵。要想平安过冬，必须保暖好身体的这些重点部位才行。下面专家为大家介绍的几个需要保暖的部位吧！

　　1、头部

　　中医认为，“头是诸阳之会”，人体经脉多是汇聚于头部。头部得不到保护的话，就像是热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉的。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子其实是很有必要的。

　　2、鼻子

　　“鼻为肺之窍”，想要预防呼吸系统疾病，就要守好这道“门”。每天早晨和睡前，可以用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血的流通，增强鼻的耐寒能力。风大时出门最好能够戴上口罩的。

　　3、耳朵

　　耳朵体积虽小，但接触空气的面积大，热量容易散发，且“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣才行啊。

　　你可以戴上耳暖子，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速的回暖。

　　4、颈部

　　颈部上承你的头颅，下接躯干，称得上人体很重要的要塞。颈部受凉的话，就会使局部血管大量收缩的，血流速度降低，甚至有可能会诱发眩晕、大脑供血不足等不适感的。

　　因此，冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人才好。

　　5、腰部

　　“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激的话，人的“先天之本”也会受到很大的牵连。中老年人突遇冷风后极容易刺激神经，引起腰部的疼痛，甚至还有可能会旧病复发的。

　　除了及时的增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可以用双手来搓腰眼，使腰部发热;必要时可以选择护腰带加强保好。

　　6、膝盖

　　膝关节脂肪含量比较少，很容易就会受寒冷刺激。而且冬天膝关节周围供血大量的减少，保护和调节功能下降，寒气侵入时很容易就会诱发膝关节疼痛的。

　　因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动也是不可过量的。

　　7、脚

　　俗话说“寒从脚下起”，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离人体的心脏，血液循环特别容易受影响，而且皮下脂肪层比较薄，保温性能比较差，是特别容易发冷的。

　　因此，冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也是可以起到很好的养生保健作用的。