如何自我按摩防病养生？

　　简要内容：很多人都知道，中医的推拿按摩有奇效，特别是针对急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，能让病人“躺着进来，走着回去”。祖国医学认为，推拿按摩之所以能治病，与其平衡阴阳、调节脏腑功能、舒经活络、祛风除湿散寒等功能密切相关。

　　健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。

　　很多人都知道，中医的推拿按摩有奇效，特别是针对急性腰扭伤、颈椎病等骨伤，能让病人“躺着进来，走着回去”。除了骨科问题，中医推拿对内科疾病也有很好的效果，既能治病，又能防病。

　　祖国医学认为，推拿按摩之所以能治病，与其平衡阴阳、调节脏腑功能、舒经活络、祛风除湿散寒等功能密切相关。调节脏腑功能包括清心泻火、舒肝理气、健脾和胃、宣肺平喘、补肝宜肾等，所以推拿按摩能对付各系统疾病。患者可以通过自我按摩达到缓解病痛的辅助治疗目的，健康人则可以通过按摩保健防病，强健体魄。

　　不过，保健按摩是有一定之规的。正确的按摩手法讲究“有力、持久、柔和、均匀”八个字，这样才能达到“深透”的目的。有力，即需要一定力度，以身体产生酸胀感且能耐受为宜；持久就是要保持一定的时间；柔和与有力不矛盾，就是说动作忌粗暴；均匀，即保持一定频率，不能忽快忽慢。

　　按摩必须在诊断清楚的前提下进行，切忌有了不舒服盲目按摩。对于器质性病变，推拿按摩能起到辅助治疗作用，减轻痛苦；按摩有时与药物有协同作用，可以达到减少药量的效果；对于严重的疾病，如肿瘤、糖尿病等，推拿按摩对预后有利；另外，保健按摩可以预防某些疾病，如感冒等。

　　自我保健按摩要注意以下几点：环境以20—25摄氏度为宜，姿势应以舒服为主；按摩前指甲要剪平齐，以免把自己划伤；按摩结束后应喝些白开水，以调节血液循环，利于毒素排出。如果皮肤有破损或出血，就不要做该部位的按摩。孕妇最好不做腹部按摩。在闲暇时间，如乘车、等候、看电视时揉捏一些外在的穴位，对身体也大有好处。

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