如何应对盛夏的高温和酷暑

每年的“三伏天”，都是人们最难熬的、最漫长的节令，当我们置身于持续的高温环境之下，会感觉浑身燥热难耐，甚至有的身体较弱的人会因为难以适应热浪滚滚的高温天气，发生中暑，救治不及时，会因此失去宝贵的生命，每年都有此类的报道。

在炎炎的夏日里，人体的新陈代谢加快，能量消耗也随之加大，特别是那些体力劳动者，整天在太阳地里挥汗如雨，体内的水分会大量的流失，造体的血糖降低，身体的抵抗力、免疫力明显下降，身体日趋消瘦，严重的会因脱水造成晕厥现象的发生。因此，如果在这种高温环境之下，我们不注意提高自我保护意识，有效的防范高温酷暑，采取相应消暑降温措施，则可能会对我们的机体产生严重的危害。

此外，如果我们长期处于高温环境之下，身体的各个器官特别是心血管系统会处于高度紧张的状态，会导致我们的血压明显升高，使我们的心脏负荷明显加重，引发人体的脑膜和大脑充血、出血、水肿，产生头晕、头痛、耳鸣、眼花甚至昏迷、抽风等症，如救治不及时，则可能会危及生命。特别是对于那些原本就患有高血压、心肌梗塞、冠心病等心脑血管疾病的中老年患者，这些人在三伏天潮湿、高温、无风、闷热、气压极低的环境里，其身体的排汗系统受到抑制，导致体内产生的热量不能及时的排出，身体的热能不断蓄积，造成心肌的耗氧量大量增加，导致人体血管扩张，血液粘稠度增加，诱发各种心脑血管疾病的发作，导致患者死亡。

那么我们该如何预防“暑热综合征”呢？

一是要合理安排出行时间。在炎热的夏季，要尽量合理的安排出行外出时间，尽量避开上午11点到下午3点这一段时间外出，因此这段时间紫外线对人体的伤害最大，引发中暑的可能性极高。

二是要积极做好防护工作。如果在盛夏时节必须外出，在出门之前一定要做好防护工作，如涂抹防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜。在外出期间，要注意补充水分。

三是要适当参加体育锻炼。在盛夏季节里，早晨、晚上要积极的进行室外体育活动，选择适合自己的体育锻炼项目，其增强自身的体质，提高身体的免疫力，增强人体对外界环境的适应性。

四是要注意合理安排饮食。在盛夏季节里，要注意多吃清凉、清淡的食物，尽量避免高蛋白质、高脂肪饮食，少吃大鱼大肉，多吃新鲜的水果蔬菜。需要提醒大家的是，一旦发现自己活着家人有中暑热症者，应立即送往医院救护治疗。