最伤脑的生活习惯

　　每个人都想有个聪明、敏捷的大脑，也很乐意为使自己的大脑变得更发达采取一些措施，但是谁能保证这些措施是否有效呢？下面我们就来看一下，在日常生活中，哪些小习惯和生活方式对大脑是不利的。

　　懒散少用脑

　　常言道：“脑子越用越灵敏”。对大脑科学合理地开发，可以使神经元经常处于活动状态，而不易衰老，还可以促进神经系统对机体功能的整体调节和控制，有健脑益寿的功效。如果经常不思考，懒得用脑，是脑子“生锈”，对大脑和身体健康都是不利的。

　　胡思乱用脑

　　上面说的“脑子越用越好使”指的是以科学合理的方法进行开采，而不是指整天胡思乱想、紧张焦虑，虽然也是在用脑，却只会使大脑越来越累，没有什么好的影响。

　　带病强用脑

　　在患病时不宜用脑。身体不舒服，但还勉强自己分出大部分精力强行用脑学习或工作，不仅效率会降低，还很容易对大脑造成损伤，更加不利于身体的康复。

　　饥饿时用脑

　　很多人都有不吃早餐的习惯，这是非常不好的习惯。想想从昨天的晚餐开始，经过漫长的一夜，最少也有十个小时没有吃一点东西了，血糖本来就很低，如果早餐再不吃的话，就会超过十二个小时没有进食，血糖含量远远低于正常的供给水平，大脑营养供应严重不足。时间一长，势必会影响大脑的健康和正常的思维功能。美国学者经过实验证实，以高蛋白食物为早餐的孩子的学习成绩，要明显优于素食早餐者；而不吃早餐的孩子，学习成绩普遍都较差。同样的道理，也适用于在其他饥饿的情况下用脑。

　　睡眠质量差

　　成年人每天至少需要保证七个小时的优质睡眠。睡眠时间不够或者睡眠质量不好对大脑都是不利的，使大脑不能充分休息，易衰。所以每天都需要保证充足的睡眠时间，并想办法提高自己的睡眠质量。

　　蒙住头睡觉

　　有人有用被子蒙住头睡觉的习惯，这样经过一段时间的呼吸，被子中的二氧化碳浓度就会升高，逐渐达到缺氧的状态，况且被窝中的空气污浊、通气不畅，人体吸入这样的空气势必会对大脑产生不利的影响。

　　将上述的这些不良的生活和用脑习惯改掉，就是不错的健脑方法，多吃些健脑的食品和经常进行身体锻炼，都可以帮助保持大脑的健康。