立夏养生要多做健身运动

时间：2021-04-24 10:47 来源：互联网

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　　再过几天就到立夏了，这个时候就应该注重立夏养生了，我国中医认为，立夏养生以养心为主。“夏气与心气相通”，“汗为心液”，因此专家推荐三种运动帮您强健身心。

　　早起林荫走，颐养心神

　　立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血淤症状。南京市中西医结合医院心血管养生专家张明主任医师介绍说，夏天不妨清晨起来在林荫花间处散散步，能颐养心神，有助体内阳气升华。

　　午睡转眼睛，效率倍增

　　立夏后天气炎热，昼长夜短，午睡对防病养生起着关键作用。张明主任医师介绍说，很多读者都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练转眼球，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳。具体的方法是双目从左向右转9次，再从右向左转9次，然后紧闭片刻，再迅速睁开眼睛。

　　晚归梳“五经” 预防失眠

　　立夏时节，在回家之后也要记得保健“梳头”。张明说，这是指用手指“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”，可疏通经络，调节神经功能。

立夏养生的根本作用是为整个夏季的健康打基础，因此立夏养生应该积极，这样才能确保安全度过整个夏季。

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