如何克服春困秋乏

春天是一种自然现象，那么如何克服春困秋乏呢？

       春天到了，随着天气逐渐的变暖，春困的现象也变得频繁了，没觉得多累就会感觉到困，怎么睡似乎也睡不醒，这就是春困的自然现象，并非是缺乏睡眠或者是疾病所致。那么如何克服春困秋乏的这种自然现象呢？

       春天温度升高，导致毛孔舒展，这样供血量就增大，导致大脑相对缺氧，缺氧状态下人就会感觉到软软的，无精打采想睡觉，春困不会影响正常的健康，但疲劳的感觉会影响正常的生活以及学习，还是应该适当的克服一下春困的这种现象。当感觉到身体困乏的时候要尽量的多休息，早睡早起避免熬夜，晚睡并不是一个健康的作息习惯，应该改掉，无论哪一个季节都不应该有这样的习惯，应该抓住24小时之内的最佳睡眠时间才能将春困的这个现象得到改善，也就是说最佳的睡眠时间是晚上11点到凌晨3点。春天天气暖和了，小树发芽了，外面的空气非常的新鲜，应该适当的外出呼吸一下新鲜的空气，比如组织春游，或者是去楼下的小花园散散步，到有花有草有树的地方。呼吸新鲜的空气可以改善大脑皮层的功能，可以缓解脑部缺氧的情况。春天天气暖和了要适当的进行体育锻炼，比如慢跑、跳绳等等，当然健身操、太极拳这些都有助于身体健康。既可以增强抵抗力又可以舒展筋骨、改善春困的现象，任何时候坚持体育锻炼对于健康都是有好处的。天气暖和，植物开始生长了，可以选择的蔬菜水果也多了起来，那么就要趁着春季调整一下饮食结构，不必要再继续吃单一的冬菜了，多吃一些绿色的食物，比如菠菜、油麦菜等等。春天可以适当的吃一些胡萝卜，明目养肝。草莓是春天最适合的水果，草莓中含有大量的维生素，可以使人体的皮肤变得更加的白皙，同时减少春困的现象。春天不适合吃寒凉油腻的食物，会伤及脾胃以及阳气损伤，加重春困的这种现象。春天既然有春困的现象就要懂得劳逸结合，疲劳之后要适当的休息才能缓解这种疲劳不适的感觉。睡觉、听音乐、散步、聊天、看电影都是休闲的方式。

       以上就是关于如何克服春困秋乏这个现象的方法，希望大家可以吸取和采纳。

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