慢跑的好处
[[慢跑的好处令人吃惊 ]]
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急。。。 [全文]
[[慢跑比起快跑,步幅肯定要小,这个大家自然都能理解,可是步频呢?一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多。。。 [全文]
[[适度的暖身可帮助肌肉伸展,让关节活动一下,让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。。。 [全文]
[[慢跑的姿式应为两眼平视前方,肘关节前屈呈90度平行置于体侧,双手松握空拳,略为抬头挺胸,上体略向前倾与地平面成85度。。。 [全文]
跑步的误区
[[跑步不当会使小腹突出]]
有的人跑步时两肩下沉,两臂摆动不够,腿抬不起来,步幅小,无腾空,呼吸节奏不。。。 [全文]
[[ 本来是想通过跑跳来“瘦腿”,结果却越跑越粗,为什么?现在腿部甚至会出现“青筋暴露”的现象,这又是什么原因呢。。。 [全文]
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跑步的正确姿势
[[纠正跑步姿势]]
正确的跑步动作应该是:两肩稍提,两臂弯曲成90度,前后摆动不大而稍有上下弹动。。。 [全文]
[[在长跑的开始阶段或跑得很慢时,尤其是在冬天练长跑或顶风跑时,应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管,能把通过的空气。。。 [全文]
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大家应该有所听说在12日晚上11点30分左右在天津滨海新区第五大街与跃进路交
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