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手把手教你如何步行瘦身

时间:2021-03-04 17:18 来源:互联网
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  膝盖:步行时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步行时也会消耗掉剩余脂肪哦!

  STEP2

  步行用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡胶为主,不易磨损、防滑。

  STEP3

  正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正

  STEP4

  匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。

  STEP5

  快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。

  利用每天的走路时间好好吧!

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