秋冬季运动养生的禁忌

　　秋冬季节运动养生的禁忌

夏天已经过去了，又到了可以好好健身的季节了，但是秋冬季节健身你知道有什么禁忌吗？让我们一起来看下吧！

　　1、不能不做准备运动。在体育锻炼前一定要做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体狠有好处。因为在秋冬季，人体因受寒冷的空气刺激而会使肌肉、韧带的弹性和延展性明显的降低，全身关节的灵活性也较之夏季差得很多。锻炼前不做准备运动，则会很容易引起肌肉、韧带拉伤或关节扭伤，致使锻炼不能够正常的进行。这就有点得不偿失了。

　　2、不能在大雾天气锻炼。因为雾是由无数微小的水珠所组成的，这些水珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质。比如：在雾天进行锻炼，由于呼吸量增加，势必会吸进更多的有毒物质，影响氧气的供给，这会引起胸闷、呼吸困难等症状，严重者可能会引起鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎以及其他病症的产生。

　　3、不能用嘴呼吸。无论是锻炼还是在平常的时候，都应养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多的毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。而嘴部就不同了，因为嘴没有一点遮挡物，很容易吸进很多脏东西。

　　4、要注意保暖。运动时不可以忽视保暖，否则会引起伤风感冒。天气冷的时候，可待身体发热后再逐渐减衣，开始锻炼时不必立即脱掉衣服，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，否则很容易引发感冒。

秋冬季节的运动禁忌你知道了吧？希望能对你有所帮助！