垃圾食品吃多了容易让人抑郁

　　大家都知道垃圾食品吃多了不好，没什么营养还会导致人发胖。但你是否能想到，吃太多垃圾食品还能引发精神疾病，让人变得抑郁？

　　英国最新研究发现，垃圾食品不仅会导致肥胖等身体疾病，还会诱发精神疾病，让人更易抑郁。这一研究结果登载于《英国精神病学杂志》。

　　研究发现，平时吃较多高脂肪、加工类食物和甜点的人比爱吃蔬菜水果、鱼肉的人患抑郁症的几率高58%。

　　研究人员让3486名55周岁左右的英国公务人员填写一份饮食习惯的调查问卷。5年后，再让这些人填写抑郁自测问卷。分析显示，食用垃圾食品多的人5年后患抑郁的比例明显高得多。

　　研究证明，垃圾食品与人的精神健康有密切联系。

　　经常听人或关心或警示：少吃垃圾食品！我们不少人都知道垃圾食品不好，但不得不说，垃圾食品就目前来说还是有一定的市场的。像一般我们出去旅游出差都习惯带一些“便携式”食品，比如方便面、罐头、腌制品、熏烤制品等，虽然很方便，但不论是水果罐头，还是肉类罐头，里面的营养素都遭到很大程度上的破坏，特别是维生素的含量，被破坏的很严重。罐头中的蛋白质也不像平常的一样，很难被人体消化吸收，营养价值大幅度“缩水”；再加上有些食品中添加了防腐剂、增色剂和保色剂等，还会给肝脏带来不必要的负担。

　　所以说垃圾食品要尽量少吃或不吃，最主要的，是要懂得均衡自己的营养，营养全面均衡也能减轻垃圾食品对身体的伤害。

　　要多吃蔬菜、水果、豆类、奶类等健康的、卫生的食品，要保证饮食多样化，我们要倡导绿色消费、绿色食品！