运动舌头轻松养生

经常运动舌头，可保持唾液腺的旺盛分泌，唾液中包含了血浆中的各种成分，黏蛋白、球蛋白等10多种酶和近10种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素，唾液中还有一种唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂，加速蛋白质的合成，并能抑制致癌物质的毒性、经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老、保持人体健康。那么运动舌头轻松养生的方法有哪些呢?

1、舌柱上腭、静坐闭目冥心，舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息、有两种做法，一种是用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次;一种是用舌尖舔上腭，左右摆动36次、三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满全口后分3次咽下、咽时要汩汩有声，直送下丹田、久行此法，五脏邪火不炎，气血流畅，百脉调匀，有益寿之功。

2、赤龙吐芯、把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感觉，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中、这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次、待口水增多时，分三次咽下、此法利五脏，久之可回春驻颜。

3、张口结舌、张大口，伸长舌，口中如有津液生后可仰头咽下，心中默数81个数后收功、久行此法有通气、消食、驻颜去皱之效，对面部神经疾患也有疗效。

4、赤龙搅海、有两种做法，一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上;一种是用舌尖舔摩内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36次、待口水增多时，分三次咽下、此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。

5、鼓漱华池、口唇轻闭，舌在舌根的带动下在口内前后蠕动、当有津液生后要鼓漱有声，共36次、津液漱口后分3口咽下，并用意念引入丹田，此谓“玉液还丹”、此法玉液灌溉五脏，润泽肢体，久之身轻体健，步履轻捷，百病皆除。

6、揉搓舌柱、先将舌体向上翘起，以暴露舌柱穴，再用一手拇、食指两指端，伸入口内捏住舌柱穴作轻轻揉动，片刻即止、具有疏通心络，清热生津的作用、若用力掐此穴，有苏厥逆的作用、练舌保健法每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能加强舌辨别味道的功能，延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。