缓解眼疲劳的秘诀

缓解眼疲劳的秘诀：巴西世界杯足球赛即将到来，很多球迷们都会熬夜看赛况，那么世界杯期间如何护眼?缓解眼疲的秘诀，下面大家一起来看看吧!

一、要避免出现“球迷眼病”忌刺激性食物

首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，睡眠时间要有保障，看球时最好不要连续看，有些球迷真是入迷到极点，眼睛都不愿眨一下，这是很伤眼睛的，当看得眼睛痠胀了就要警惕了，说明眼睛已经受不了了，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。

还要做到不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。

二、滴眼药水有解除眼疲劳作用

球迷们在看球时可适当滴珍珠明目眼药水、七叶洋地黄眼药水，这两种眼药水有解除眼疲劳作用，滴眼后闭上5-10分钟，效果更好。

出现眼红、眼睛有分泌物、眼睛痒涩，可以先试行滴氯霉素眼药水、氧氟沙星眼药水等抗生素眼药水，或配合服用众生丸、牛黄解毒丸看症状能否减轻。

但是如果感觉视力下降，眼前有雾状感觉，或者视物变小变远、视物变歪斜，甚至视力激烈下降至失明，那就说明眼底出现毛病了，一定要赶紧到医院眼科检查，以免延误病情。

三、营养丰富的食物有缓解眼疲的效果

零食

甜玉米。喜爱吃零食不妨煮点甜玉米棒掰着吃，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，

现代营养学还分析出，玉米含有大量黄体素、玉米黄质有保护眼睛视网膜的作用。

茶

绿茶10克、决明子15克、菊花10克、龙眼肉10克。开水浸泡，有清热明目作用，可反复续水泡多次。

汤

枸杞叶、猪肝或鸡蛋煮汤，枸杞叶250克、猪肝50克或鸡蛋一只煮汤。

能清热、清除眼涩和因熬夜而出现的黑眼圈。

粥

胡萝卜小米粥。胡萝卜50克，小米50克。将胡萝卜洗净切丝，与小米同煮即可。

能益脾开胃，补虚明目。每日1次。