揭秘缓解头痛的方法都有那些？

揭秘缓解头痛的方法都有那些？缓解头疼现实生活中很多女性的头痛主要是经期头痛， 当然了不管是什么原因引起的关痛， 及时有效的缓解才是最重要的， 了解一下生活中有哪些缓解头痛的方法吧。下面和小编一起来看看吧。

现实生活中很多女性的头痛主要是经期头痛，当然了不管是什么原因引起的关痛，及时有效的缓解才是最重要的，下面就和大家一起来简单的了解一下生活中有哪些缓解头痛的方法吧。

1、及时补充各种营养素

研究发现维生素D和钙质都有效预防偏头痛的功效，因此建议日常多吃一些含维生素D和钙质丰富的食物。

研究发现当人体内的镁元素不足时更容易引起偏头痛，因此要防治偏头痛日常也要多吃一些像青花菜，菠菜，香蕉，谷类等含镁较丰富的食物。

对于月经来潮前后会有严重的偏头痛的女性而言日常可适当的多补充黄体酮。因为黄体酮具有补充女性体内荷尔蒙分泌不足的作用。

此外像葡萄糖酸，烟碱硫胺加烟碱素也都具有改善脑部血液循环的作用，对缓解头痛均有一定的帮助。

2、做好保暖

外出时带好帽子，穿好衣服减少由于身体不适应环境引起的头痛;洗澡之后要快速保暖注意防止由于血管收缩过快引起的头晕;及时的擦干身体，吹干头发。总之不让身体有受寒的机会。

3、根据情况选择冷敷或者热敷

如果是过冷引起的头痛可选择热敷也就是用热毛巾敷在颈部10分钟左右，反之如果亦然。

4、科学的运动

运动是排解紧张情绪的最好方法之一。特别是对于有轻度经期偏头痛的女性更可以起到很有效的缓解作用。