治疗鼠标手的方法有哪些

鼠标手是指由于使用鼠标不当而致的上肢不适，如手臂、手腕、手掌、手指的不适等。鼠标手是因电脑族经常用键盘上打字、不停的移动鼠标，手腕关节和手指因长期频繁、反复和过度的活动，导致上肢肌肉或关节出现麻痹、肿胀、疼痛、痉挛的现象。包括手腕、前臂的疲劳酸胀，腕关节的肿胀、僵硬，手掌的酸涩、刺痛，食指和中指僵硬、疼痛、麻木，拇指肌肉、关节无力，各部分协调能力降低等现象。夜间疼痛加剧时，常会使人在梦中痛醒。有时候疼痛也会迁延到脖颈、肩膀和后背的上部。那么治疗鼠标手的方法有哪些呢?

鼠标手的早期症状较轻，上班族可通过一些手部活动来改善鼠标手，下面介绍一下鼠标手最佳治疗方法。

第一步：伸展手臂。向前伸出两臂，与肩平行，然后两手十指交叉紧扣。吸气时，两手臂向上伸展，高举过头顶，同时两手臂内侧贴着耳朵。保持这样的姿势20~30秒，期间保持均匀呼吸。呼气时将手臂恢复，在练习过程中手臂一直是伸直的。可反复练习数次。这个动作能增强手腕的灵活，舒缓背部、肩膀和手臂的疼痛或麻木现象。

第二步：按摩手腕。将右手拇指置于左手腕横纹处，其余四指放在背侧，五指适当用力捏揉腕关节3~5分钟。然后用以同样方式按摩右手腕。这个动作能缓解腕部肿胀、关节无力、疼痛的现象。

第三步：旋转手腕。两臂自身体两侧抬起，与肩平行，掌心向下。握拳，手臂保持不动，向内旋转拳头，连续转动20~30圈。然后向外连续转动20~30圈。可反复练习数次。这个动作能放松手腕、手指的肌肉和关节。

第四步：按摩曲池穴和手三里穴。屈肘成直角，在肘横纹的外侧按压，产生酸痛感的点，就是曲池穴。手三里穴位于曲池穴下方三横指处。依次按摩左臂的曲池穴、手三里穴，每个穴位按摩3~5分钟。然后以同样方式按摩右臂的穴位即可。两个穴位配合使用，能疏通经络、活血止痛、滑利关节，对鼠标手有较好的治疗效果。