便秘排便吃什么好？教你如何告别便秘困扰

一般排便次数少或者大便干燥难解或者两天以上没有排便,都会被称之为便秘。如果长时间便秘,身体里废物不能及时排除出去,那些积淀的有害物质可能会被身体再次吸收。长此以往,对健康是个很大隐患。但也不需要因此过于紧张焦虑,一旦出现便秘及时调理便好。那么便秘排便吃什么好?尤其经常便秘怎样调理呢?

多年便秘如何调理?便秘怎么调理好?要回答这两个问题,要先弄清楚便秘的原因。便秘往往都是与不良的生活作息和饮食习惯有关的。如果我们每天的饮食里的膳食纤维过少,又不太喝水,肠蠕动就会变得缓慢,就很容易引起便秘;另外有的人喜欢拖延排便时间,觉得等会也可以,在有便意的时候不及时去卫生间。久而久之,肠道的的排便紧张感会被削弱,也易引发便秘。但最根本的原因,还是这些因素让我们的肠道菌群出现紊乱,打破了肠道的菌群平衡。有害菌的数量增多,占据了上风,有益菌力量减弱了,便秘就随之而来了。

了解了便秘的原因,那么便秘怎么调理?小编给大家总结了一些小方法,帮你告别便秘困扰。

首先,养成良好的生活习惯。在日常生活中,要早睡早起,避免久坐增加运动时间。另外有便意的时候就及时去排便,不要憋着。每天最好能固定时间排便,帮助肠道养出记忆,蹲厕的时候少玩手机,集中精力如厕。

其次,要饮食均衡。在日常饮食中,不要一味为了满足口腹之欲,吃辛辣刺激油荤重的食物,也要兼顾多吃蔬菜水果。尤其是富含膳食纤维食物,比如豆类、薯类,可以帮助我们通便,缓解便秘。

最后,调节肠道菌群,从根本上解决便秘问题。便秘排便吃什么好?其实在日常生活中,我们可以嚼乳酸菌素片来帮助调理肠道里的菌群,它可以帮助我们的肠道养出自己的有益菌,并促进有益菌的生长,选择性杀死有害菌,让其始终处于优势地位,调节肠道菌群平衡,还能让有益菌与肠道粘膜共同组成一道生态屏障,抵抗住各种有害菌的侵袭,守护我们肠道的健康。其中江中利活乳酸菌素片就是个不错的选择,它是由鲜牛奶发酵而成的,天然安全,男女老少都可以。且口感是酸酸甜甜的,携带也很方便。只要每天嚼一嚼,就能帮我们告别便秘困扰。

乳酸菌素片

经常便秘的小伙伴们,现在知道便秘排便吃什么好了吧。其实方法都很简单,但贵在坚持,如果不坚持,再好的方法也会效果打折。