时入9月之后,就进入初秋时节,天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸提醒,由于夏季体能大量消耗且入秋后气温、湿度逐渐下降,人们在此时节容易出现口舌、咽喉、皮肤干燥等“秋燥”情况。因而,此时饮食应以滋阴润燥为原则,适当多摄入养阴清热、润燥止渴、清心安神的食物,而少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、燥热食品。
王铸说,滋阴润燥的食物有很多,如百合,可清新安神、消除疲劳、润燥止咳;莲子,能益脾养心,开胃安神,消除余暑;山药,不热不燥,不论男女老幼、有病无病、体健体弱,人人皆宜;
荠菜,味甘、性温,可补心脾,明目益胃,亦可止血利尿;
藕,生吃能清热生津止渴,熟吃能健脾开胃益血;
桃、杏,可补肾固精、温肺定喘、益气养血、润燥润肠;
红枣,可滋阴润燥、益肺补气,若能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好;
海带,能降血脂、降血压,对高血压、冠心病都有食疗效果;
南瓜,能润肺益气。此外,银耳、甘蔗、梨、荸荠、胡萝卜、平菇、蜂蜜、豆浆、芝麻、糯米以及粥类,也具有滋润功效,适合初秋食用。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
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