摘要:潮热、盗汗、体重增加、减退、失眠及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。英国专家近日提出了5大建议,使女性更年期不再痛苦。1、定期进行子宫颈涂片检查在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。
潮热、盗汗、体重增加、减退、失眠及更年期带来的心理影响总是让女性痛苦不堪。英国专家近日提出了5大建议,使女性更年期不再痛苦。
1、定期进行子宫颈涂片检查在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆水平。
2、进行运动在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等运动有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
3、关爱80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次X线检查。
4、多吃豆类食物研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
5、保持良好心态保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入:中医养生]]
[[编辑推荐:常勃起不利健康?]]
[[编辑推荐:阳虚的食疗方]]
[[编辑推荐:女性有没有害?]]
蜂蜜以稠如凝脂、味甜纯正、清洁无杂质、不发酵者为佳。蜂蜜的作用也非常多
食补在我国的养生之术当中占了很大一有些,冬气候温骤降,雾霾气候频繁,立
龙凤胎宝宝相较于双胞胎宝宝来说更受父母的喜爱,毕竟这样人生就圆满了,那
中医有很多保健养生的方法,比喻药浴就是一个很好的保健方法,药浴保健越来
三伏天如何祛湿?对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。或服用藿香正
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色
有不少朋友认为可以通过手掌来看相,事实上,手掌确实隐藏了不少人体的秘密
【导读】高血压吃什么中药好 五个中医药膳治疗高血压。高血压是非常常见的
痛风是非常痛苦的疾病,而且难以治疗,那么针灸能治疗痛风吗?针灸如何治痛
艾灸是中医常用的治疗手段,艾灸的穴位也是很关键的,那么艾灸三阴交穴的作
对于人们来说,买东西最怕的就是买到假的,而如今市场上,中药的品种鱼龙混