在生活中,人们生病是常有的事,一起医院第一件事肯定是消炎。就算不去医院,自己不小心摔着了有个口子也要涂消炎药。可是有些地方不能涂药呢?下面一起来看看中医给我们介绍的有哪些食物具有消炎的作用。
1.三文鱼。
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当。建议每周吃2—3次三文鱼。核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸。
2.豆类。
豆类富含膳食纤维,有助保持血糖稳定,减少体内炎症反应。建议每周吃一天素食,特别多吃豆类。
3.浆果。
浆果富含抗氧化剂,有助于抗击炎症。其他彩色果蔬也要多吃。
4.燕麦。
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素,而且还含丰富的膳食纤维。建议每天吃燕麦或全谷面包。
5.绿茶。
绿茶含大量抗氧化剂,可有效减轻炎症,建议每天喝3—4杯。
上面给大家介绍了饮食中具有消炎作用的几款饮食,在人们生活中,大大小小的伤是难免的,人们不可能为了一点点小伤跑医院,所以大家平常可以吃点有消炎作用的饮食,可以保健身体又能预防发炎。
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