优质的睡眠习惯保证健康生活

　　摘要：失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。要有健康的身心应养成良好的睡眠习惯。

　　1、适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。

　　2、即使失眠，不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一下体育锻炼。

　　3、进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。

　　4、入睡前避免阅读带刺激性的书报、杂志。避免看刺激性的电视节目，禁止在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。

　　5、卧室环境要舒适，避免强光、噪音、温度适宜。

　　6、有睡意才，不要等觉。

　　7、如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要再思来想去。安全合理配合药物治疗。

　　俗话说:“三分医，七分养，十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生，其实不然，养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。[[了解更多中医养生常识请进入：中医养生]]

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