孕妈补钙指南：孕妇补钙吃什么好?

各位准妈妈们要注意啦!孕妇补钙千万不能大意，要知道，胎儿的骨骼发育需要从母体获取钙，孕妇体内的钙流失严重，如果摄入钙量不足，容易导致失眠多梦，休息不好也会引起脱发、内分泌失调，严重时还会出现抽筋现象，所以孕期补钙一定要提上日程哦~

孕妇补钙可以从日常饮食中获取钙物质，特别是从那些含钙高的食物中获取。像乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类与干果类，含钙量都是杠杠的。

就拿喝牛奶来说，每天早、晚各喝一杯牛奶，能提供大约500毫克的钙，不过人体吸收有限，能被人充分吸收的钙含量并不能达到500mg。需要注意的是需要注意，喝牛奶不要额外的添加糖，特别牛奶加热的情况下，如果放入糖会使赖氨酸与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。就算要加糖也不要在加热中进行，不妨等到牛奶煮好后稍凉些，放糖才不会影响人体健康。

食补虽然也能补钙但是跟钙片相比，所能补充的钙含量有限;孕妇补钙除了食物补充外，还可以通过钙片来补充，钙片方便，一两片就能满足人体日常所需的钙含量，当然并不是所有钙片都适合孕妇吃，孕妇在选择钙片时要注意以下四点：

1、 在挑选钙片的时候应该注意钙的含量。例如碳酸钙就比葡萄糖酸钙含量要高，补钙效果也会相对好一些。

2、 选择含有维生素D的钙片。维生素D能促进钙的吸收，对于不喜欢晒太阳、户外活动少的孕妇来说，选择含有维生素D的钙片能提高钙的吸收率。

3、 选择保质期正常、口碑好的品牌钙片，安全性高，对孕妇和胎儿的健康也有保障，补钙效果也好。

4、 选择专人专补的孕妇钙片。为孕妇健康多一份安全保障，市面上钙片比较多，普通钙片适用人群广，孕妇钙片专人专补效果好，吃着放心。

钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)就是一款专为孕妇补钙的钙片，含钙量高、每片600mg钙，能满足孕早期孕妇的基本钙需求，能帮助孕妇缓解因缺钙失眠多梦引起的脱发，还能缓解和预防腿抽筋、腰酸背痛;特别添加的维D，能促进钙在人体的吸收，达到钙D双补的效果。

周围也有人推荐迪巧维D咀嚼片，它和钙尔奇孕妇钙一样都可以给孕妇补钙。不过迪巧维D咀嚼片并不是只为孕妇补钙，它还可以为老人、小孩补钙。两款钙片相比，无论是钙含量还是适用人群，钙尔奇孕妇钙都适合孕妇一些。