瓶装的健康饮品有哪些?

饮品在生活中是不可或缺的，可以直接饮用，也可以在溶解、稀释后饮用。市面上的饮品多种多样，令人眼花缭乱。由于不同品种的饮品含有不等量的糖、酸、乳以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，它能够满足人体机能的正常需求。那么，瓶装的健康饮品有哪些?

在我们生活中充满着各式各样的饮品，酸奶、汽水、功能饮料、奶茶、果汁等数不胜数，它们最统一的特点就是有着美味的口感，让你欲罢不能。但是，这些让我们感觉吃起来很“嗨皮”的饮料，真的就是对我们身体最好的吗?

瓶装的健康饮品有哪些?

1.果、蔬汁饮料

这类饮料能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏。但果、蔬汁饮料毕竟在其中添加了水、糖液、酸味剂等成分，过多饮用后，其中糖和热量对健康造成的伤害多过这些营养成分带来的好处，不利于体重和血糖的控制以及口腔卫生。

而且，果、蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病;也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。

2.含乳饮料

按国家标准规定，每100毫升纯牛奶中，蛋白质不得低于2.9克、调味乳不得低于2.3克，以保证其营养价值。要求含乳饮料中蛋白质不低于1.0克/毫升、乳酸饮料或乳酸菌饮料中不低于0.7克/100毫升。

相比较，含乳饮料中蛋白质含量仅为牛奶的1/3左右，而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此，含乳饮料的营养价值远低于牛奶;但因其口感好而很受孩子的喜爱，家长若长期将含乳饮料当成奶给孩子喝，必将影响孩子的生长发育。

3.茶饮料

这是茶叶经水浸泡后，通过多种工艺制成的茶汤或在茶汤中加入水、糖液、酸味剂、食用香精、果汁或植(谷)物抽提液等调制加工而成的饮品。

饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。但茶饮料成分不等同于茶，所以不能完全体现茶的这些功能，也不能完全替代茶。

4.碳酸饮料

这是在一定条件下充入二氧化碳气体的各类饮品，典型的如可乐和汽水。

碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用，存放较长时间不易变质。在大热天喝一瓶碳酸饮料既可解渴，又能通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量而起到降温作用，广受儿童、青少年的喜爱。

但饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。饮料中含有的柠檬酸会腐蚀牙齿，磷酸会影响钙的吸收，威胁骨骼健康。常喝碳酸饮料者骨折的危险和牙损率明显增加，而且含糖的碳酸饮料还容易引起肥胖。儿童期和青春期是骨骼发育的重要时期，要避免过量饮用。

5.咖啡饮料

咖啡中的是一种兴奋剂，适用于需要提神、醒脑、抗疲劳等人群;但也有利尿作用，会加速体内水分流失而不适合在运动和急需要补充水分的人。

由于能加快呼吸速度和心率、升高血压、增加能量消耗和骨质流失，因此，即使是含量不如浓咖啡的咖啡饮料，多喝了也会影响睡眠，增加心脏病、高血压、骨质疏松和高胆血症的患病危险。孕妇、乳母和儿童不宜饮用含的饮料。

以上是对瓶装的健康饮品有哪些的介绍，人们在选用饮品时一定要选择健康的。虽然饮品能补充一部分水分，但并不能代替饮水。长期缺水会让尿液浓缩、体内代谢废物不能随尿排出。当人感觉口渴时，就是体内缺水的信号，必须及时喝水，补充水分。