当前位置:主页 > 饮食营养

咖啡因的危害

时间:2021-04-21 07:25 来源:互联网
字号:

很多人喜欢喝茶、咖啡、功能性饮料、普通饮料等,但是这些饮品中大多含有一种会威胁到健康的成分,即。是一种成瘾物,而且会威胁机体的健康,因此,它的用量应该受到限制。那么,如何才能更好地避开的危害呢?教你几个可以有效控制摄入量的方法,相信会帮到你。

      1、含的食物

      常见的含的食物有新鲜的咖啡(含80-90毫克)、功能性饮料(含80毫克)、速溶咖啡(含60-90毫克)、浓茶(含50-60毫克)、375毫升罐装可乐(含30-50毫克的)、淡茶(含20-30毫克)、巧克力类食品(可可、热巧克力和巧克力条)。

      2、的危害

      给人体带来的已知的危害有很多。会加重动脉硬化,动脉硬化会让血压升高,如果你患有高血压,最好把咖啡的用量控制到每天1杯-2杯,或饮用去的咖啡;会引起类似焦虑的症状,如心悸、震颤、睡眠紊乱等,尤其当成年人饮用过量或儿童饮用时会发生;会引发肥胖、轻度焦虑、注意缺陷、多动障碍等一些常见的儿童疾病(有些可乐饮料是不甜的,不会引起肥胖问题);有些咖啡,如没有过滤的阿拉伯咖啡或粗咖啡,会轻微地升高胆水平,起效的成分不是,而是一种叫做咖啡醇的化合物,滤过的咖啡和速溶咖啡并没有这种作用。此外,由于可乐和功能饮料的和热量含量都很高,儿童和青少年最好不要饮用。尤其所有的可乐饮料都含酸,会腐蚀牙釉质。
     
      3、估算的摄入量

      对于成年人来说,的最大摄入量,应该控制在每天200毫克以下,大概相当于2杯-3杯咖啡或4杯-5杯茶。的含量因咖啡的品牌不同而有所不同,但所有的茶都含有3%的。去的咖啡和茶中只含有0.3.%的。新的功能饮料中也含有较高含量的。这个简单的办法,可以让你大概掌握,自己摄入的量。

      4、减少用量时要注意

      如果你有喝咖啡、饮茶及功能性饮料的习惯,或有长期摄入大量史,现在要减少的用量,就要意识到你有可能会出现短期的戒断症状,如头痛、头晕、难以集中精力等,这些都是正常的,不必担忧。但要减轻这些症状,可采取不断减少,摄入量这一恰当的方法,让机体慢慢适应这一改变。

关闭此页 (责任编辑:华仁)
新闻资讯 | 健康快讯 | 育儿健康 | 产经新闻 | 健康百科 | 饮食营养 | 中医养生 | 预防保健 | 心理健康 | 生活常识 | 行业动态 | 健康焦点 | 健康评谈

本站所有建议仅供用户参考,不可代替专业医师诊断、不可代替医师处方,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的相关责任。

Copyright © 2017 www.jiank.com All Rights Reserved 冀ICP备17019435号-9

电脑版 | 手机版