我们选择果汁时要看配料哦!

　　因为报纸上看到新闻说是喝水的讲究，所以在新闻里发现居然还有几十块钱一瓶的矿泉水，因为消费太高，一般的商场小卖铺不会供应。而且饮料通常都是营养价值越高就越贵，那么除了价格，我们还能如何选择健康的果汁呢?

　　因为饮料作为聚会必备，在选择上有很多讲究，所以随着人们养生意识的增强，果汁越来越成为最受欢迎的饮料。因为多数人都会有疑惑，每次走进超市看到包装上都是写的果汁，难道里面不都是果汁吗?其实不是的，大家要学会看配料表里的果汁含量，最常见的有以下三种。

　　1. 纯果汁：

　　在配料表中，上面会写100%纯果汁，这样的果汁营养价值相对较高，价格也相对贵些。

　　2.原浆果汁：

　　一种配料表中标注40%、60%的果汁原浆的，也值得购买，虽然营养价值不及100%纯果汁，但是因为有的水果比如山楂、酸枣等在榨汁后，纯的果汁非常酸，如果不加稀释是无法喝的，所以必须要加水进行还原，因此营养价值低于原果汁。含10%果汁的饮料是非常畅销的，也是超市货架上摆放最多的，此饮料只有10%的果汁，其余的90%是水、白砂糖和食品添加剂，虽然口感不错，但建议少喝。

　　3.　 果味饮料：

　　其中不含有任何果汁的原料，主要以水、糖和食品添加剂为主，其中水果的香味主要来自于香精，可以说这种饮料只能提供水和糖，对健康没有什么积极作用。

　　温馨提醒：如果要选择健康的果汁，首先就是要看配料表了，配料表里有标明饮料里含有的成分，而我们买果汁就要观察其中果汁的含量了。果汁含量越高的当然就越值得健康饮食啦。