夏季吃这些食物提神又解乏

　　因为夏季天气炎热， 很多人通常都会比较容易;如果吃一些食物可以有效的改善这些问题。下面，就和饮食专家们一起看看，夏季的 12种提神又解乏的食物吧!

　　草莓:

　　因为草莓含有丰富的维生素c，所以维生素c有助于人体吸收铁质，并且使细胞获得滋养;因此大家多吃草莓能使人精力充沛。

　　金鱼:

　　金鱼含有丰富的高蛋白质的酪胺酸，而酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，并且使人注意力集中，致使思维敏捷。

　　葡萄柚:

　　而葡萄柚不但有浓郁的香味，还可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。

　　大蒜:

　　因为大蒜对胆功效的研究，从病人回答的问题发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　南瓜:

　　所谓的南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

　　全麦面包:

　　专家表示说，要多吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干;因为它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。

　　豆类:

　　而且铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

　　香蕉:

　　因为香蕉被称为“高能量的食品”，并且含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。所以钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，如果人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而且钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等。

　　麦片:

　　如果早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家 说，一般纤维能使消化的速度放慢，并且持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

　　脱脂酸奶:

　　多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

　　菠菜:

　　因为菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。如果女性每日摄入的镁如果少于280毫克，那么人就会感到疲乏。而且镁在人体内的作用是，将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。