如何防止血液老化

随着年龄的增加，许多女性会出现抬头纹、鱼尾纹等各种皱纹，面部皮肤也会松弛。专家指出，某些衰老肯可能是血液老化引起的，血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。初期，只会出现面色晦暗、皱纹增多等，容易被人们忽视，而出现头晕、胸闷等症状时，血液老化已比较严重了。那么如何防止血液老化呢?

血液老化的表现

血液老化的进程是长期缓慢的，发病比较隐匿。血液老化初期，血管堵塞不足70%，只会出现皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。此时，进行对症处理，让血液恢复年轻已是刻不容缓，否则心脑血管病随时都有可能发生。

积极防治血液老化

调整饮食(饮食治疗)及改善生活方式(生活方式治疗)是防治血液老化的基础。主要包括注意合理膳食，加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30%以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7%以下，胆固醇摄取量低于300毫克。吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜和豆类等。总之，膳食结构的调整目标建议为：脂肪不超过总热量的30%，碳水化合物不低于总热量的55%，蛋白质占15%左右。

血液老化有青睐对象

随着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。相比之下，血液老化更青睐于以下人群：有高血脂家族史者;肥胖者;缺乏运动者;抽烟、酗酒者;常在饭馆吃饭者;多吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物者;爱吃油炸等高热量食物者;;工作压力大或脑力劳动者。

以上就是防止血液老化的一些方式。血液老化不但会让你年轻不再，还比较容易引起脑溢血、心肌梗死、中风等心脑血管疾病，而且老化程度每加重10%，死亡危险增加23%!大家在日常生活中一定要注意。