猫式瑜伽有特别明显的提臀瘦臀功效,基本能满足你对自己臀部的所有要求,当然,让它发挥威力的方式只有一个――坚持练习!你想让你的臀看起来更漂亮吗?那么就和我一起学习一下猫式瑜伽吧!
猫式瑜伽
1、双腿稍微分开跪在地面上,双手掌撑在地板上。上身与地面平行,大腿与地面成90度,头自然抬起。
2、呼气,右腿蜷起,含胸低头,右膝尽量靠近头部。
3、吸气,右腿向正后方抬起,右脚脚尖指向天花板,同时头部向上抬起,眼睛注视天花板,感觉臀部肌肉收紧,腰部向下。
4、呼气,回到动作2。
5、吸气,做动作3,如此反复5-6个深呼吸,换另一条腿做。
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