每一个女性朋友每天都会接触到矿泉水瓶,书本等物品。不要小看这些物品,只要利用得当,它们可以成为我们的好帮手。下面让我们通过文章了解一下不用花钱的办法。
矿泉水瓶
也许你不敢相信,随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们,帮助我们做运动。最简单的做法就是:双手各握一瓶矿泉水,两手同时向上举高,然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉,更好地保护我们的。
书本
常生活中,随处可见的书本也可以帮助我们。用书来很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或,双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸,挺腰。
扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
“划艇”运动
这项运动不仅能美化手臂线条,也能间接做到扩胸运动,对有很好的效果。
以上内容就是对“不用花钱的办法”的简单介绍,相信大家有了一定的了解。丰满的胸部是每个女人都很向往的,拥有傲人挺拔的胸部不仅能为自己的形象加分,还能吸引别人的眼光,成为焦点。而胸小的妹纸则始终不会太自信,当别人昂首挺胸的时候,低头看看自己的小土包,自惭形秽,自愧不如……想要要重拾自信,必不可少。
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