哪个女人不想拥有完美的身材,其中一双纤细完美的长腿也是女性梦寐以求的,但是对于上班族来说却是很困难的,为什么这样说呢?因为长期的久坐就会导致下半身会异常的粗壮,那么如何才能拥有大长腿呢?减肥达人推荐瘦腿运动的最快方法,每天只需6分钟就可以了。
一般久坐的办公族的下半身肥胖都是很常见的,但是想要穿好看的裤子或是想要显高的话,粗壮的腿部其实就是非常难看的,甚至穿紧身一些的裤装都是会显得非常奇怪的,虽然说现在是冬天,不用怕腿粗,但是你现在还不瘦腿的话,那到了夏天该怎么办呢?那么用什么方法瘦腿即快速又方便还不浪费时间呢?那就莫过于健身球方法了,简单轻松每天只需要6分钟就能轻松拥有纤细的大长腿哦。保准然你走到哪都是焦点。
功效:能够很好的消除萝卜腿,刺激胸部坚挺浑圆,修正背部姿势,增强免疫力与肺部功能。1次约耗费2分钟。
运动次数:3次,共花6分钟,效果热量能够达到150千卡。如果没有充气球,其实就可以用大毛巾卷成球或小抱枕来代替的,效果也是非常不错的。
1、躺在垫子或大浴巾上,将球放在胸骨的后方,双手自然的放下,可以扩展胸腔,增强你的呼吸。
2、屈膝,臀部上抬将球夹在双膝的中间。
3、右腿慢慢的前伸,左腿后拉,让球在小腿间滑动而不掉落。
4、换边,左腿像前伸,右腿慢慢的后拉。
5、双腿夹球向上伸直,身体要与双腿呈90°弯曲。
6、双腿倒向头的方向,最好能够以腰部来支撑。
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