中老年人如何减肥？

[[看80岁模特如何保持魔鬼身材的秘方]]

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[[老年人减肥速度不必要求太快]]

老年人运动减肥方法

[[老年人运动减肥的6注意]]

老人减肥也进行运动，老人运动减肥要注意选择适宜的锻炼项目，并且要注重以“循序渐进”的方式进行减肥运动，这样才可以达到有效地减肥目的。

[[老人晨练减肥效果好]]

在公园里晨练的人群里，可以看到有人选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。在碰撞的过程中，能使身体变得结实健美。

[[老人运动减肥的禁忌]]

老年人最常用的运动有步行、健身跑、游泳、登山、太极拳、太极剑等，有条件时还可打网球、高尔夫球等。那老人在做这些运动一定要以下几项。

老年人减肥注意事项

  [[老年人减肥注意事项]]  

由于老年人自身机体功能的退化、慢性疾病的困扰等原因，所以老年人减肥一定要谨慎小心。

[[警惕！老人减肥每月不宜超过1斤]]

过度肥胖对老年人危害很大，它不仅会使老年人行动不便，还会诱发高血压、冠心病、动脉硬化等多种疾病。因此，许多老年人也加入减肥大军中。

[[老人减肥要把握一个度]]

人到中年后，由于体力活动减少，基础代谢率降低，身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥，就延续为老年肥胖。但是一味追求减肥也不是不妥当的。

老年人减肥吃什么？

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随着年龄的增大，身体组织出现萎缩，代谢速度降低，所以中老年人消耗的热量比年轻入少很多。

[[老人减肥的8个饮食原则]]

食盐摄入过多，会使中老年人患高血压以及心血管等疾病，所以要尽可能地少摄入食盐。中老年人要减少脂肪，在饮食上应遵循以下几个原则。

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老人减肥怎么吃才健康?在理想的平衡状态下，个人需要能量应该等于消耗的量，体重才能维持平衡。因此，科学配餐是运动科学中必不可少的部分!