情绪与健康之间有哪些关系

心境为何会影响人的健康?坚持活泼达观的心境会使人长命而且增强身体抵抗力，而近来又有科学家从另一视点证实了心境与健康两者之间的关联性。他们指出，假如心境终年压抑、懊丧则会增加胆固醇和放大人的痛苦感。

科学家发现，假如你对你现在所具有的全部心存感谢，无论是具有一个交心的伴侣，具有必定的成果，仍是自个还活着这个现实本身，这种感谢之情都能够增强免疫功用，降低血压，令整个身体的康复速度加速。

不少人都有这么的经历：当哀痛、郁闷时，会呈现头疼、胃痛、失眠、血压增高级体现。最近，美国俄亥俄州立大学的研讨人员发现，假如终年处于慢性压抑之下，会使血液中葡萄糖和脂肪酸增加，患糖尿病和心脏病的危险加大。别的，压力还会使人体胆固醇水平上升，更易诱发心血管病。

为何心境能够如此影响人的健康呢?

现代科学不断证实心境和健康之间存在着严密的联络。美国生理学家艾尔马的试验研讨：将人在不一样心境状况下呼出的气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水，发现：

●在平心静气的状况下呼出的气体冷却成水后，水是弄清透明的。

●在哀痛状况下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉积。

●在愤恨、生气状况下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。

人在生气时的生理反应十分剧烈,一起会排泄出很多有毒性的物质。消极心境长期存在，生理改动不能康复时,心境压力就会损害健康。不良心境长期存在与发展会转化变成心理障碍和心理疾病，所以人应构成自动调适心境的认识。

而中国的专家从中医学视点给我们解读心境对身体的影响：

七情宣泄不妥会致病

在医学上，很多生理疾病，从感冒到癌症都被置疑和心理压力有关。美国心脏数理研讨院的罗林?麦克克拉提博士发现，像爱、感谢、满足感等都能够推进催产素的排泄。催产素声称“信赖激素”，是脑部下视丘天然排泄的激素，它能调理自立神经系统，也能调理脑部别的主管心境和社会行为区域的活动。它还能够放松神经系统，然后释放掉压力。

医学研讨也证实，当人处于懊丧、失望和冷酷状况时，体内的复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调理人对痛苦的感知才干，这也是为何在有懊丧倾向的病人中，45%的人会有各种痛苦不适感的因素。

“七情六欲，人皆有之，一般状况下，属正常的精神生理表象，各种情志活动都有抒发感情、调和生理活动的作用。可是，临床试验证实，当愤恨、哀痛、忧思、焦虑、惊骇等不良心境压抑在心中而不能充沛宣泄时，便对健康有害，乃至会引起疾病，称为七情致病。”

中医以为，七情和五脏的基本关系是：肺主悲、忧，过悲过忧则伤肺;心主喜，过喜则伤心，比方过年过节，常常有人由于过于快乐致使心脏病发生;肝主怒，过怒则伤肝，大家都有这么的体会，十分生气时，摆布两边胁肋也会隐隐作痛，这即是对怒伤肝的体现;脾主思，过思则伤脾。专家说：“一些生活压力大、作业严重的人，常常会呈现疲惫的体现：四肢无力，肌肉酸痛，即便做了运动，也会呈现这种状况，这是怎么回事呢?从中医视点看这是呈现了脾虚的表象，思虑过度，脾气就亏虚了。”此外，还有肾主惊，人遭到过度惊吓会影响肾的生理功用。

杰出的心境可抗病

有关研讨表明，人体内有一种最能推进身体健康的力气，即杰出的心境。假如长于调理心境，常常坚持心境愉快，就能够有备无患，到达有病早除的作用。

美国俄亥俄州立大学的研讨人员发现，坠入爱河会使人一年内神经成长因子水平处于增高状况，这一相似激素的物质会影响新的脑细胞成长，有助于神经系统的康复并增强记忆力。而开怀大笑能使人减轻心理压力，有利于维护血管内壁，削减心脏病发生的概率。别的，动情痛哭会伴随着压抑心境，排泄更多激素和神经传递素，去掉体内压抑的化学成分。

专家说：“坠入爱河、开怀大笑、心胸感谢的人在情志上的体现是愉悦的心境，有美好的感觉，也即是‘喜’的心境，心主喜，所以‘喜’与心有关。中医理论说‘心主血藏神’，神明之心为人体生命活动的主宰，五脏六腑有必要在心的一致指挥下，才干进行一致调和的生命活动。心境愉悦，心气足够，思想活泼，脏腑活动正常，身体当然健康。一起，哭这种心境本身是负面的，可是当人哭过，把哀痛宣泄出来后，人的伤感会削减，对身体脏腑功用的负面影响削减，也有益于人体健康。”

健康在于身心调和

上世纪80年代中期，世界卫生组织对健康从头界说：“健康是身体上、精神上和社会适应上的无缺状况，而不只仅是没有疾病或许不虚弱。”

中科院心理研讨所的博士生导师罗非说：“人的心理和生理就如计算机的软件和硬件，缺一不可。健康的实质就在于调和。”杰出的心境是健康的“软件”。

罗非指出，生命，至少是人类的生命，有一个重要特色——只需能感知的东西，就有调理的潜力。所以，假如想调理好心境，最底子的要了解心境。平常养成对本身心理过程细致观察的习气，在心境初起之时就及时发现并恰当引导，才干收到“四两拨千斤”的作用。为了做到身心调和，从生理视点动身，在平时生活中应留意合理饮食和锻炼身体，从心理视点来讲要陶冶情操，开阔心胸，防止长时间处在严重的心境状况中，以保证心理和生理的全面健康。

专家说：“要做到身心调和，我们能够尝试遇事前戒‘怒’，以理性战胜感情上的激动。由于‘怒’是情志致病的元凶巨恶，对人体健康损害极大。怒不只伤肝脏，怒还伤心、伤胃、伤脑等，还会致使别的各种疾病。别的，要长于调理自我情感，对外界的影响坚持稳定的心态，防止剧烈的情志影响。一起，要学会把负面心境转移出去，改动自个对某件工作的心情，从活泼的视点来看疑问，假如仍是无法减轻，那就要把积聚在心中的郁闷心境，通过恰当的方式宣泄出去，到达心理平衡。