让青少年身心和谐的3个妙招

青少年心理健康问题：大学生如何保持身心和谐?大学生要保持身心和谐，必须有坚强的意志作保证，把自己锻炼得有勇气应对各种困难和挑战，有能力处理各种问题和矛盾，在磨练中成长。只有这样才能经受住各种考验。

和谐身心是人的发展的重要方面。

温家宝总理就人的内心和谐有过这样的论述：“人内心和谐，就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”随着我国改革开放的深入，社会上各种矛盾和问题凸显，使得大学生面临的压力不断增多，由此导致的各种

心理问题层出不穷。

大学生要保持自我身心的和谐，就必须具备以下几个方面的要素。

健康的体魄。

健康的身体，是一个人学习和事业的基础，也是身心和谐的载体。“身体是革命的本钱”，只有保持健康的体魄，才会有身心的和谐。健康的身体使人精力充沛，充满活力，朝气蓬勃，奋发向上;使人行动迅速，思维敏捷，思路清晰，观察敏锐。现实生活中有些大学生对身体健康漠然视之，经常熬夜，生活无规律，缺乏体育锻炼，甚至身体常常处于疲劳状态。大学生应将自身健康纳入到个人的发展计划之中，养成健康的生活方式。健康的生活方式是保持身体健康和身心和谐的有效途径。

稳定的情绪。

情绪和身心和谐关系密切，能否适时控制和调节情绪对身心是否和谐影响很大。情绪是主体受到外界环境刺激所产生的态度体验。一个人情绪波动，患得患失，喜怒无常，会影响神经系统的正常活动，从而引起植物神经系统功能的失调。据耶鲁大学门诊部统计，在所有求医的病人中，因情绪紧张而致病者占76%。因此，国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”情绪稳定的人通常能够体验较多的积极情绪，拥有平和愉悦的心理状态，对周围的人、事、物和环境较满意，能够冷静地判断事物和处理事件等，即使遭遇消极情绪，也能够较快地恢复到正常水平。

大学生要保持稳定的情绪，必须随时检查自己的情绪状态，及时控制和调整自己的不良情绪，以理性克服感情上的冲动，学会把负面情绪转移出去，改变自己对某件事情的态度，从积极的角度来对待问题，还可以通过适当的方式把心中的抑郁情绪发泄出去，达到心理平衡。只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪，才能够成为身心和谐的人。

平和的心态。

自我身心和谐很大程度上取决于平和的心态。从心理学角度说，平和的心态就是主观追求与客观现实比较顺和的状态。心平才能气和，内和才能外顺。只有心态平和，才能理性处理所欲与所得的关系，正确对待困难、挫折和荣誉。一个人如果内心失调，心中充满焦躁、郁闷甚至仇恨，经常同自己过不去，同周围环境过不去，那么身心和谐就无从谈起。