提高抗压力的5个小方法

近日，泸州一位19岁少年发微博晒图，表达自己网恋失败，没人关心而直播自杀，这条微博迅速引发全国网友关注。与此同时，泸州警方也展开线下搜索。遗憾的是，最终未能挽回该少年的生命。这次的事件也引起了大家的深思——当代年轻人的抗压、抗挫折能力太低了。只是小小的挫折就选择自杀。因此，如何增加青少年的抗压能力成为了家长、社会关注的问题。

如何提高抗压力

1、学会躲避一些不必要的矛盾

许多事情是不会以我们的意志为转移的，何必太认真去计较呢?与其愤愤不平、破坏情绪和心境，不如学会换一个角度看问题。不要用别人的错误惩罚自己，在非原则性的问题上“糊涂”一些，放弃对细小问题的纠缠，自己的烦恼少了，也避免给周围的人带来压迫感。

2、倾诉法

即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好。如果倾诉对象具有较高的学识、修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。

3、宣泄法

弗洛伊德指出：每个人都有一个本能的侵犯能量储存器，在储存器里，侵犯能量的总量是固定的，它总是要通过某种方式表现出来，从而使个人内部的侵犯性驱力减弱。

方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

方式之二--去发泄吧(或出气室)。在那里，可以把想打的人痛打一顿，把想骂的人痛骂一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等。还可随身携带一个小皮球，郁闷的时候、要发火的时候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。去看暴力片、

方式之四--把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来，那怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

4、保持充沛的活力

如果你是一名脑力劳动者，使你疲劳的原因很少是由于你的工作过量，大部分时候我们的疲劳并不是因为工作，而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。

5、多阅读

阅读也是减压的好方法。选读一本轻快、喜剧、浪漫或其他系列的书让人感觉良好。如果你对宗教、心理方面书籍感兴趣的话，当然也可以读这类书籍。任何给人以积极健康的态度看待世界的书能让人自我感觉良好和让人放松。考特尼编译搜集10大必读书籍来帮助开发你的潜能。