吃早餐的三大短命坏习惯是否有你

从小到大妈妈都说一句话，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么偏偏早餐要吃好点呢，大家知道为什么这么安排呢?

”不吃早餐，对健康身体很利“相信大多数的都市年轻人都了解到这一点了，一份好的早餐，不仅可以提高胆结石抗体，更能开拓思维能力，使我们一天拥有一个良好精神状态的开始，更大大的增强的人体的免疫力，具有延年益寿之效。从这大家都了解了早餐对于我们人体的重要性，但如何去吃，怎么去吃，需要注意什么?也是其中的关键，不然的话，触碰了一些早餐的饮食禁忌，不但不能给我们带来健康的身体，有可能还会给我们带来一些健康安全隐患，甚至是致病或致命。

吃早餐三大原则：

一、早餐时间要把握

很多人都习惯早晨吃床马上就吃早餐。认为这样可以立刻补充一晚上的消耗的营养，其实不然，人体在午夜睡觉的时候，身体大部分的器官也是要充分的休息的，过早的嘱早餐，会影响到肠胃的休息，可以引发肠胃不适，不利于身体健康。

建议：早睡早起健康身体，其实早餐最好在6：30-8：30之间，养成健康、规律的作息习惯，才是吃早餐的根本。

二、周边环境也是影响吃早餐的质量之一

都市的生活节奏的很快，大多数年的上班族，为了节省时间，选择在路边买早餐，边走边吃或在公交车上、地铁上吃。要知道病从口入，早餐在路上买的，卫生很难得到保证，而已各种灰尘、汽车尾气以及塑料袋中有害成分，都会对你的健康带来一定的威胁。

建议：早睡早起健康身体，其实早起十分钟就可以自己做一份健康可口的早餐，而已天天享受自己做的早餐，不仅增加食欲，还会使你在这一整天的心情都处于愉悦的状态。

三、早餐要丰富多样，均衡饮食，营养全面

有些人学习西方的饮食习惯，认为牛奶鸡蛋在早餐中营养价值很高，于是，每天早餐吃鸡蛋和牛奶，而忽略了吃其他的食物。要知道早餐食物的单一会有很多的弊端，并且这两样食物也不足以满足机体对营养素的需求量，所以早餐不在于吃的有多好，而在于吃的营养要均衡。

建议：高质量的早餐要讲究营养的搭配与均衡，在吃富含蛋白质食物的同时，也要适量的吃一些果蔬类，这样可以满足机体对各种维生素以及矿物的需求。