秋天最基本的保健方法

　　秋天到了，昼夜的一些温差也就是有一个明星的逐渐增大，在这个时候一些感冒的人也是不断的增多。还有就是秋季的天气是比较干燥的，然后就是再加上一些气温的变化，在这个时候各种流行病也开始泛滥起来，所以说如果是稍有不慎的话，那么就是会发生一些疾病。所以在秋季的养生上面就是需要稍加注意一些了。

　　要想冬天过的好，秋季就要养生早，养生可是人们越来越注重的一个话题，之所以看重，无非就是现在的人们都是非常注重身体健康，四季的一个变化，对我们的生活是有着很大的一个影响，我们也就是需要随着季节的变化，来改变生活的一些习惯，才能够对我们的生活是更加的有利。

　　首先需要注意的就是早餐一定是需要温的，而不要寒，原因的话就是因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。在我们的体内一些肌肉、神经和一些的血管，也都是呈现在一个收缩的状态，如果这个时候吃一些冰凉的食物，就会使体内各个得系统加挛缩、血流也就是更加不顺。

　　一定就是需要保持室内一定湿度。因为在秋季空气当中的湿度是比较小的，风力是比较大的，汗液蒸发得就是很快，也就是会使人的皮肤干裂，毛发也就是比较容易脱落。所以这个时候就是必须的是注意保持室内具备一定的湿度，还有就是适当的补充体内的水分。

　　很多的人一到秋季就是食欲大开啊，其实这个的话往往就是会造成热量摄入过剩，脂肪的堆积，开始贴秋膘啊，简直就是在为冬天的肥胖打底啊，这个的话也就是会因为肥胖而带来很多的一些疾病，所以说在秋季的饮食当中是不能够放纵食欲的，一定就是需要注意适量的哦。

　　秋季的饮食一定是需要以“滋阴润肺”为一个基本的准则，另外的就是应该是少一些的辛多一些的酸。也就是说可以多一些的芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等一些的食物，它们都是能够可以起到一个很好的滋阴润肺养血的作用。一定是要少吃一些的葱、姜、蒜、辣椒等一些的辛辣食品哦。一些的广柑、山楂、新鲜的蔬菜、酸味的食品也都是很不错的。对于一些年老胃弱的人，可以是晨起喝粥来益骨生津。

　　还是要注意加强运动调养。秋季是天高气爽，气候是比较的干燥，所以就是需要多呼吸一些新鲜的空气，还有就是在清凉的晨风中进行散步、跑步、锻炼都是不错的选择呢。