这些食物有助于减肥

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。

馆馆为你推荐6种日常的越吃越瘦的食物，可以搭配减肥来吃，但是我们也是要记住减肥还是要靠毅力。管住嘴，迈开腿你就成功了

西柚

西柚能加速新陈代谢，促进燃烧更多的热量。这种水果能让你很快就感到肚子饱了，而且饱腹感持久，热量又低。再加上西柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。你可以在水果沙拉或者水果奶昔中加入西柚，或者来杯西柚果汁。

西芹

西芹热量低，而且能让你消耗的热量比吃进去的还多。西芹的水分含量很高，所以想要饮食均衡，就应该把西芹纳入你的菜谱。不过，你不能只吃西芹，因为它含的矿物质和营养成分不多。所以最好的做法是搭配其他食物一起吃。

酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。

全麦谷物

研究表明，全麦谷物比精制谷物更健康，它能降低慢性病的患病率。这类谷物的消化时间长，你不容易觉得饿，所以全麦谷物也应该作为饮食的重要组成部分。全麦谷物富含各种维生素、矿物质和碳水化合物，脂肪含量低。

绿茶

绿茶富含抗氧化物，能够促进新陈代谢，减少体重。同时绿茶有助于预防和抗癌。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

苹果

研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。另外，苹果中含有的抗氧化剂，有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等大小的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。