29种最好的食物皮肤清洁

生活习惯和遗传皮肤健康起着重要的作用，正确的食物也可以帮助你提高你的皮肤的自然之美，对抗粉刺和减少那些丑陋的皱纹。是的，你可以通过吃正确的食物，有一个美丽的皮肤。就这么简单!

1。柠檬

柠檬是油性皮肤容易出现粉刺和痤疮不纯的一个伟大的解决方案。清洁和缩小毛孔粗大所以皮肤科医师往往认为这是一个完美的治疗皱纹。

另外，柠檬是治疗黑头理想的自然的解决方案。

2。花椰菜

西兰花的维生素E和C，维生素E高西兰花可以保护你的皮肤细胞膜，而维生素C使你的皮肤柔软和健康。它也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。

3。杏仁

杏仁可以吃酸奶，麦片，沙拉和小吃。杏仁是非常好的维生素E来源，如西兰花。杏仁中的维生素E也可以保护你的皮肤免受紫外线辐射。所以，如果你不喜欢花椰菜，你可以用杏仁和保护你的皮肤不易和无霜。

4。胡萝卜

如果你想充满活力和健康的皮肤，你应该多吃胡萝卜!维生素胡萝卜可以修复你的皮肤组织。包括在你的日常饮食的今天!

5。石榴

谁说小石榴果会对我们的皮肤和健康有显著的影响?秘密是抗氧化剂。石榴中含有丰富的磷、钾、钙和铁。同时，它含有这些维生素B3(烟酸)：B1，B2，B6，B5。

6。WALNUTS

核桃是一种健康的坚果。它们富含有益脂肪为ω-3脂肪酸，让肌肤更柔软和水合。吃核桃是真的喜欢吃你的健康，美丽的皮肤抗损伤。不要吃很多是因为他们的高热量。

7。葵花籽

葵花籽是一种很好的皮肤，他们应该成为你饮食的一部分!为什么?它们含有维生素E和锌，营养，帮助维持健康的皮肤，头发和眼睛。

8。绿茶

你可以喝它或口服适用于皮肤。绿茶是对粉刺和青春痘的战争很有效。它有消炎和抗菌的效果，清洁毛孔，使他们收紧。另外，绿茶中的抗氧化剂，维生素C和E，延缓皮肤衰老。

9。黑巧克力

是的，巧克力也在我们的名单上!不幸的是，这并不意味着你可以吃掉整个巧克力!这是足够的食物每天几平方。

为什么黑巧克力?嗯，还有增强皮肤的抗氧化剂黄酮醇–。正因为如此，可可水合物你的皮肤，使它更牢固。为获得最佳效果，选择巧克力，有至少70%的可可。

10。菠菜

你担心青春痘?没有更多的如果你在你的饮食中包括菠菜!绿色叶菜类蔬菜都含有丰富的抗氧化剂和营养物质。菠菜是一种很好的维生素E的来源，B和C，镁，ω-3脂肪酸，铁，钙和钾。

菠菜绝对是正确的–菠菜真的对我们的健康有好处!

11。西红柿

许多不同的研究表明，番茄可以保护你的皮肤老化和晒伤。西红柿中的番茄红素的秘诀是–。这种天然色素使番茄红，有助于提高我们的皮肤。没有更多的烧伤和西红柿!

12。甜土豆

他们不仅味道甜美可口，但他们提供了一些令人吃惊的皮肤健康的优势。这种土豆是维生素B6，C，D高，铁和镁。

红薯皮是高纤维。因此，为了更好的结果尽量与皮肤吃!

13。草莓

草莓–垂涎三尺，多汁又美味!没有人不喜欢草莓，对吗?你可以吃新鲜或加工食品像奶昔，一部分堵塞、冰淇淋、馅饼和果汁。草莓会使你的皮肤更清洁、更轻、受紫外线辐射。

14。鸡蛋

光滑的皮肤，早餐吃鸡蛋。是的，就这么简单!鸡蛋有一大堆隐藏的美丽的秘密，保持肌肤清新、年轻。

15。鱼

虹鳟鱼，凤尾鱼，鲭鱼，鲱鱼，沙丁油鱼，鲑鱼都含有ω-3脂肪酸。鱼肉可以降低皮肤癌的风险，可以保护你的皮肤免受太阳的伤害。

16。酸奶

如果你想有一个光滑的皮肤像克莉奥帕特拉七世，酸奶可以帮助你!克莉奥帕特拉七世也知道她的日常酸奶浴，把她的青春和发光。

其实，酸奶有许多强大的营养–钙、锌、乳酸和vitamin B.

17。蓝莓

蓝莓健康皮肤的好处是丰富的!蓝莓被认为是抗氧化剂的最大来源。除了抗氧化剂，蓝莓含有丰富的核黄素、维生素E、锰和维生素C，你是否有粗糙的皮肤或痤疮，蓝莓有助于。

18。亚麻籽

亚麻籽是被称为一个强大的和非常有益的食物。亚麻籽、发红、组织炎症和皮肤刺激，可以最小化。另外，牛皮癣、皮炎、痤疮可能会减少。

19。豆

豆非常瘦和高蛋白。它们还含有铁、膳食纤维和钙。

20。猕猴桃

维生素C是非常重要的我们的身体和皮肤。因此，定期摄入很重要。其中维生素C最好的来源是绝对–猕猴桃。

21。番木瓜

木瓜全年可用。木瓜是特殊的因为它含有一种特殊的木瓜蛋白酶酶–。“木瓜蛋白酶可治疗皮肤杂质和死细胞。

22。粉红葡萄柚

这种神奇的水果含有大量的维生素C和A，抗氧化剂，对皮肤的健康至关重要的矿物质。柚子会使你的皮肤更柔软，更坚定。

23。玉米

玉米是一种很好的纤维来源，富含维生素C，同时，它是一种很好的抗氧化剂，矿物质、烟酸、硫胺素和维生素。这些营养物质在我们的皮肤健康起着重要的作用。

24。水

水不是食物，但它对我们的皮肤健康是至关重要的。正因为如此，我们纳入我们的名单。建议每天至少喝六杯水每天。为什么?水使你的器官的功能，提供营养给细胞和刷新你的身体毒素。同时，水使你的皮肤看起来更清晰，更坚定。

25。芒果

通常，芒果被称为水果之王。多汁甜美的芒果将添加新鲜你的脸帮你疏通毛孔。它是维生素A，B，C，E，钙，镁，锌，铁，钾丰富。

26。甜菜根

甜菜是一种蔬菜，你喜欢或讨厌的东西。之间不存在。它已收购的味道，不适合每个人。

这种蔬菜是维生素高，以及维生素E，镁，钙，钠，钾，这是皮肤愈合和健康至关重要。

你讨厌甜菜根?不要担心，因为我们有一个解决方案!你也可以使用它作为一个面具。甜菜根面膜经常使用会使你的皮肤变得更完美。这种神奇的植物会有各种维生素和铁喂你的皮肤。

27。南瓜籽

南瓜籽中锌含量高。锌对我们的皮肤好因为它可以促进皮肤的更新，有助于保持胶原蛋白和保护我们的细胞膜。他们是很好的零食!

28。糙米

众所周知，糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的选择吗?嗯，这是充满纤维、镁和锰的丰富。糙米中的维生素B是负责好看的皮肤。

29。特级初榨橄榄油

特级初榨橄榄油是超级健康，对我们的身体和皮肤的好处吨。如果你是干性皮肤，橄榄油是正确的解决方案，因为它的皮肤保湿好。它可用于油性皮肤，太!

你可以看到，秘密发光和健康的皮肤是不是在你的化妆盒。它在你的饮食!

美丽和健康的皮肤，让你把这些食物在你的盘子。通过食用这些食物，你将与重要的营养物质的需要，帮助它保持无瑕疵的喂你的皮肤，柔软和软。