薏米减肥的五道食谱

薏米减肥的原理

薏米是能够有效的帮助了泥土进行健脾利尿的功效，能够帮助很多的水肿型肥胖朋友进行快速的消肿作用，从而达到减肥瘦身的效果呢。

薏米的好处

1.提高代谢

因为薏米中是含有很多的纤维素和矿物质的，能够能快速的帮助人体肠道促进代谢功能，让肠道能够在最快的时间中得到消化帮助排除身体中的毒素提高代谢效果。

2.消除水肿

薏米是能够很好的帮助增加身体的肾功能，因为对人体有利尿的作用所以能够很快的帮助身体消除水肿现象呢。

3.美容养颜

长时间的进食薏米是能够很好的帮助身体进行美容的效果呢，因为薏米中含有很丰富的维生素E，能够是的人体的皮肤变得很光泽有弹性呢。

薏米减肥食谱一：木瓜银耳薏米羹

食材：木瓜、薏米、银耳

制作方法：首先要把薏米淘洗干净来，再把银耳用水金牌个半小时后切开来，切成小块来，木瓜有削皮切成小块状，接着用个小炖锅来薏米和银耳一起放入炖锅中用中火炖个一小时再把木瓜一同放进去调制成小火慢炖30分钟即可。

薏米减肥食谱二：山药薏米羹

食材：薏米、山药、冰糖、枸杞

制作方法：首先要把薏米都淘洗干净来，再把山药削皮切成小块状来，先把薏米用明火煮熟来自傲把山药放入进去一起用大火炖着，在其中加入冰糖还有枸杞，全部一起炖个30分钟就差不多了。

薏米减肥食谱三：薏米绿豆百合粥

食材：薏米、绿豆、百合

制作方法：首先要把薏米和绿豆一起用清水清洗干净来，再把绿豆和薏米一起用小火煮沸来，接着就是把新鲜的百合放入进去用小火炖个1小时，其中可以加入一点冰糖进去，等到绿豆和薏米都熟烂了就可以吃了。

薏米减肥食谱四：薏米牛奶

食材：薏米、牛奶

制作方法：首先把薏米洗干净煮熟来，等到薏米煮熟后就把牛奶倒入进去搅拌一下就可以了。

薏米减肥食谱五：薏米排骨汤

食材：薏米、排骨

制作方法：首先要把排骨洗干净来用个炖锅装着放在明火上炖个一小时左右，等到排骨的水开了以后再把薏米放入进去，用小火炖个一小时就可以了。

以上就是小编要给大家分享的五种薏米减肥食谱了，如果大家也想要快速的减肥也是可以自己动手来做一做这些食谱呢，简单又营养的食谱一定是能够帮助到大家减肥瘦身哦。