三餐适量但仍然容易发胖，是因为每天热量消耗不完全，导致热量过剩，最终会转化为脂肪存在皮下。这时候就需要注意合理饮食了。
1、不可过分节食
饮食上三餐的主食都不能少，多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，但也不可暴饮暴食，否则会伤害身体，建议使用桑叶、荷叶、决明子、罗汉果、山楂晒干泡茶饮用，经常饮用桑叶荷钱茶这种组方茶，有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。觉得麻烦的朋友可以直接购买袋泡茶饮用。
2、运动多样性
每天做同一运动，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3、饭后站立半个小时
其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
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