胡萝卜 需要与油接触结合才能被人体吸收，所以一定要熟吃。
蛋黄 可以使眼睛更明亮，减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。一天以半个蛋黄到一个为宜。
菠菜 能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还可以预防干眼病。
枸杞，补肾生精，养肝明目，食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视力神经不受损。最好，最简单的方法是把其嚼烂吃下去。健康成年人每天吃20g左右的枸杞适合，若是干的则减半。
猪肝 具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
海带 海带含碘意外还有甘露醇，甘露醇利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
玉米 保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
猕猴桃 眼睛的晶体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患上白内障。
大多数人觉得，喝水是件再简单不过的事，拿起杯子“咕嘟咕嘟”一杯水下肚不
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