瑜伽可以排毒调肠胃 工作压力大;生活不规律;饮食不控制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，消除毒素，理顺肠胃的作用，还能援助纤腰收腹。
脊柱转动式 坐姿，两腿并拢向前伸直。吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。坚持脊柱自然伸展
呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身材后侧，把持姿势，坚持均匀呼吸。前屈伸展式坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身材两侧或在大腿上。吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过分部，紧贴双耳。微微向后略仰使全部脊柱向上延展。
呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手捉住两脚脚趾，坚持顺畅呼吸。留心力集中在腹部。(感到动作艰苦可崎岖双膝) 吸气，由后背开始，带起全部上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。侧腰伸展式莲花坐或简易莲花坐，脊柱坚持自然挺展，双手合十胸前成起始式.吸气，将合十的手掌高举过分，呼气，向两侧平展手臂。
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