长寿老人为什么爱喝小米粥？

随着全社会老龄人口的加剧，人民生活水平的提高，大家对健康长寿追求的意识也在增强，长寿老人也随之多了起来。长寿老人都有很好的饮食习惯，他们懂得选择养生食材，知道如何饮食，从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢——喝小米粥。

营养小米粥

1 养胃长寿老人之所以喜欢喝小米粥，把小米当成最好的滋补佳品。是因为小米含有丰富的蛋白质、维生素及钙、磷、铁、锰、锌等微量元素，具有防止泛胃、呕吐的功效，对消化不良及糖尿者都有帮助，使得老人的脾胃得到很好的维护。

养胃

2 润肠道 此外小米膳食纤维含量丰富，为大米的4倍，丰富的膳食纤维能促进大便的排泄。老人体内的大部分毒素是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅，就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。

帮助老人润肠道

3 帮助睡眠 小米还可作为镇静安眠的食疗保健品来食用，小米中色氨酸含量也为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。良好的睡眠则有修复作用，能调理、改善老人体质。

帮助老人睡眠

小米这种食材对老人的健康长寿生活具有很大的辅助效果，怎么会不得长寿老人喜欢呢。

谷哥建议老年人维持身体健康，除了坚持运动锻炼，还要调整日常饮食。老年人饮食要以粗粮和新鲜蔬菜为主，小米、豆腐、白菜尽管清淡，但却是最好的长寿食材。