女性便秘的日常饮食

女性便秘吃什么好?女性便秘5大饮食误区。

　　女性便秘吃什么好?女性便秘后就需要多注意饮食了，不过不可以道听途说错误的改善了饮食方案，这样就会不可以缓解便秘现象哦。今天，就和我一起来了解正确的便秘饮食原则吧。

　　女性便秘吃什么好

　　选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米和麦还有玉米;各种蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓和梅子还有梨以及无花果、甜瓜。这个方法治疗便秘的效果很好的，有很多便秘患者使用过的。

　　选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁和核桃还有腰果仁以及各种瓜籽仁与芝麻等，便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有助于润肠通便。

　选择可以促进肠蠕动的食物：如香蕉和蜂蜜还有果酱以及麦芽糖等。这样可以增强肠道蠕动力。

　　那么，便秘的饮食误区有哪些呢?

　　女性便秘的饮食误区

　　大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，并且水分充足，可以有效帮助缓解便秘。但如果食用过多，就会很容易会引起胀气和腹痛等症状，对于胃肠功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而会对肠胃引起刺激。

　　多吃香蕉。香蕉可以帮助润肠和通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，如果没有熟透的香蕉如果食用了不仅不可以帮助改善便秘，反而就会容易加重便秘。

　　大量喝茶许多人都认为喝茶。茶可以帮助“清火”，必然也可以起到一定改善便秘的作用。其实便秘者并不适合多喝茶。因为茶具有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。建议多喝水就可以了。

　　吃清淡不吃油。许多人都认为造成自己便秘是因为大鱼大肉吃太多，同时可以为改善便秘转而吃得特别素。其实便秘者需多吃些油，特别是香油，可以有效帮助改善便秘，因为油脂有润滑作用。

　　不吃肉。有人认为不吃肉可以帮助缓解便秘，其实不吃肉反而就会容易使便秘加重。这是因为胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，不然的话体内的废物很难被排出体外。

　　女性便秘吃什么好?一定要吃以上的食物哦。