孕妈妈的饮食搭配有哪些

　　因为怀孕时期的准妈妈们需要吸收比平时多很多的营养，所以这就要求准妈们需要注意平时的饮食习惯，调整饮食结构。而且营养要丰富，那么这就要求在平时的饮食搭配方面要特别注意加强，全面均衡的补充营养。下面看看孕妈妈们平时的饮食搭配建议有哪些!

　　建议搭配：

　　一、水果：

　　孕期的女性朋友每天饭后半小时吃水果中可以帮助保持体力，可以防止因缺水造成的疲劳。而且含维生素、叶酸也很丰富，但是不要使用过多，因为水果中的糖份容易造成产期糖尿病。

　　二、蔬菜：

　　而且孕期饮食要荤素搭配，更要注意营养的均衡，你可以随时在汤里加入一些新鲜的蔬菜，这样可以补充丰富的叶酸和锌等元素，不过有些粗纤维的蔬菜有利肠道的健康。

　　三、营养孕妇奶粉：

　　因为怀孕时营养是最重要的，由于中国人的饮食习惯，之所以造成了许多营养元素的流失，是因为孕期喝专门的孕妇奶粉是个不错的选择，它不但能补充足够的营养，又可提高免疫力，而且可以选择低脂不含蔗糖的产品更有利孕期及胎儿健康。所以早晚各一杯，基本上一天的营养就够了。

　　四、孕妇营养麦片：

　　如果在肚子饿的时候就喝一杯麦片，因为麦片可以降低体内胆的水平。现在市场上有专给孕妇喝的麦片，它可以和孕妇奶粉一起冲着喝，因此这样营养就更全面了，不过也可作为健康加餐的好选择。

　　那么对于怀孕的妇女而言，饮食的重要性是不言而喻的，所以不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的。这是个很宽泛的话题，总的原则应当是适时适量，这对每个孕妇来说都是个体化的，不要相信有什么绝对的、最佳的饮食标准。